الأربعاء 20 سبتمبر، 2018
الرئيسية
أخبار النهاردة
كاريكاتير اليوم
أقلام حرة
egy
تمارين تزيل التجاعيد بشكلٍ طبيعي
كتب: منير مسعد
نشر فى : 5:58 م
تصوير: اخرون
تمارين تزيل التجاعيد بشكلٍ طبيعي

سنستخدم في المقال الآتي مصطلح خطوط الضحك (laugh lines) للإشارة إلى التجاعيد والطيات التي تظهر في جلد الوجه، ولاسيما على زوايا الفم والعينين.

اكتسبت هذه الخطوط اسمها لأنّها تظهر بوضوح عند الضحك أو الابتسام.

السبب الأساسيّ وراء ظهور هذه الخطوط هو التعبير المُتكرّر عن بعض الانفعالات كالعبوس، والضحك، والابتسام، وغيرها من التعابير التي يرافقها تغيّر في شكلِ الوجه.

وإضافةً إلى السبب السابق، هناك أسباب ثانوية يُعتقَد أنّها تساهم في ظهور هذه التجاعيد، ونذكر منها التعرّض للشمس، والتقدّم في العمر، العوامل الوراثية، إضافةً إلى تدخين السجائر.

حقائق سريعة عن خطوط الضحك:

  • ظهور خطوط الضحك هو أمرٌ لابدّ منه، إلا أنّه توجد بعض الخطوات التي يمكن اتباعها بهدف تفاديها تقريبًا، أو تأخير ظهورها، أو حتّى التقليل منها.
  • بعض التمارين البسيطة قد تقلّل من ظهور خطوط الضحك.
  • هناك العديد من العلاجات الطبيعيّة المُمكنة لخطوط الضحك.

تمارين لمنع ظهور خطوط الضحك حول الفم:

هناك بعض التمارين التي تساعد على التقليل من ظهور خطوط الضحك حول زوايا الفم، وتستهدف هذه التمارين العضلات حول الفم، والتي تعمل على شدّ الجلد، وبالتالي التقليل من التجاعيد، ومن هذه التمارين:

التمرين الأول:

يمتلك الشخص بعض العضلات في الوجه، والتي يكاد لا يستعملها أبدًا، العضلة المستهدفة في التمرين الأول هي إحداها.
تستخدم هذه العضلة للتقبيل والمساعدة على إغلاق الفم.

العَضَلَةُ الدُّوَيْرِيَّةُ الفَمَوِيَّة orbicularis oris مهمّة للمساعدة في منع ظهور التجاعيد والتقليل منها، ومن التمارين التي تستهدفها التمرين التالي:

  1. ضع إصبعي السبابة على زاويتي الفم اليمنى واليسرى.
  2. اسحب الإصبعين بعيدًا نحو الخارج لمسافة نصف سنتيمر تقريبًا.
  3. ثبت إصبعيك في مكانهما الجديد واستخدم عضلات فمك لشد زاويتي الفم نحو بعضهما البعض.
  4. حافظ على هذه الوضعية لمدة 5 إلى 10 ثواني.
  5. ارح عضلاتك قليلًا ثم أعد الخطوات السابقة حوالي 10- 25 مرة.
    573f5010ee2b047322ff000c053da01d

    التمرين الثاني:

    يستهدف هذا التمرين العضلات الموجودة في الوجنتين، والتي تساهم في رفع الجلد وشده. وبالتالي تقوية هذه العضلات قد يساعد على التقليل من تجاعيد الوجه:

    1. طبّق ضغطًا على تجاعيد الوجنتين بوساطة إصبعي السبابة.
    2. ابتسم مع مباعدة شفتيك وفتح فمك قدر المستطاع.
    3. ابق في هذه الوضعية 5 إلى 10 ثوان.
    4. استرح قليلًا ثم أعد التجربة 15-30 مرة.

    التمرين الثالث:

    يمكن للضحك أن يساعد على تقوية عضلات الوجه، فإذا أراد أحدكم أن يقلّل من ظهور التجاعيد فعليه أن يجرّب ما يلي:

    1. افتح فمك وباعد شفتيك واسحب زاويتي الفم نحو الداخل.
    2. حاول إبقاء الشفتين متوازيتين، واسحب زوايتي الفم نحو الداخل قدر المستطاع.
    3. ابق في هذه الوضعية حوالي 10 ثوان.
    4. استرح قليلًا وكرّر ما سبق 10-25 مرة.

    التمرين الرابع:

    الضحكة ’’الكبيرة والكاملة‘‘ تساعدك على تقوية العضلات حول الفم، وشدّ خطوط الضحك.

    ومن التمارين المفيدة للتخلّص من التجاعيد نذكر أيضًا الخطوات الآتية:

    1. حاول أن تضحك وأسنانك مُطبقةٌ بعضها على بعضها.
    2. اضحك مع فتح فمك قدر الإمكان (مع إبقاء الأسنان مطبقة).
    3. ابق 10 ثوان في هذه الوضعية.
    4. استرح قليلًا، ثم أعد التمرين 10-20 مرة.

    تمارين للتخلص من التجاعيد حول العينين:

    هناك بعض العضلات الموجودة حول العينين والتي عندما تشدّ أثناء التمارين، تساعد على التخلص من التجاعيد حول العينين، ومن هذه التمارين:

    1. ضع إبهامك على الزاوية الخارجية لكل عين.
    2. ضع بقية الأصابع على قمة الرأس.
    3. أغلق عينيك بقوة كبيرة.
    4. اسحب إبهامك نحو الخارج مع إبقاء عينك مغلقة بقوة، وارفعه قليلًا نحو الأعلى.
    5. ابق كما أنت لمدة 5-10 ثوان.
    6. استرح قليلًا، ثم أعد التمرين 10-25 مرة.

    علاجات طبيعية أخرى:

    هناك العديد من العلاجات الطبيعية الممكنة لخطوط الضحك، وتختلف فعالية هذه العلاجات من شخص لآخر، لذا عليك تجريب أكثر من علاج، ثمّ اختيار العلاج المناسب لك.

    ومن هذه العلاجات نذكر:

    1. فرك الجلد مكان التجاعيد باستخدام بعض أنواع الزيوت، مثل زيت جوز الهند.
    2. استخدام المرطبات الطبيعية، ويُفضّل وضعها قبل الخلود إلى النوم.
    3. فرك الجلد باستخدام عصير الليمون، مع الانتباه لسلامة العينين.
    4. شرب كميات كبيرة من المياه.

    طرق أخرى للعلاج:

    يفضّل بعض الناس استخدام العلاجات الطبية لإخفاء التجاعيد، وكمثال عن هذه العلاجات نذكر:

    • حقن البوتوكس:

    لا تعدّ حقن البوتوكس العلاج المُفضّل لدى الكثير من الناس، فهي عبارة عن مادة سامة تحقن في الجلد لشل العضلات المسؤولة عن ظهور التجاعيد. وبالنتيجة، ستزول الخطوط الناعمة والتجعدات من على الوجه عند الحقن بهذه المادة.

    • مستحضرات التجميل:

    هناك حل آخر أقل استخدامًا بكثير، ويلجأ إليه بعض الناس لإخفاء التجاعيد، وهو بالطبع مستحضرات التجميل.

    وهناك العديد من البحوث التي تظهر كيفية استخدام هذه المستحضرات بشكلٍ فعال لإخفاء تجاعيد الوجه.

    وبالإضافة إلى البوتوكس، هناك موادٌ أخرى أكثر أمانًا تستخدم كحقن للتخلص من التجاعيد، ومنها نذكر: جوفيدرم (juvederm)، ريستيلان (Restylane)، إليفيس (elevess)، إيفولينس (Evolence)، وراديس (Radiesse).

    وكما البوتوكس، للحقن السابقة آثارٌ جانبيّةٌ ضارّة، وتسبّب الحساسية، ولها تأثيرٌ مُؤقّت فقط.

    الوقاية:

    خطوط الضحك لا بدّ أن تظهر، نتيجة التقدم في السن ونقصان مرونة الجلد، ولكن هذا لا يعني عدم وجود طرق معينة لتأخير ظهورها، والتقليل من آثارها.

    ولتحافظ على نضارة البشرة، قم بما يلي:

    1. امتنع عن التدخين.
    2. اتبع نظامًا غذائيًّا متوازنًا غنيًّا بالعناصر المغذية المفيدة والبروتينات.
    3. تجنّب تقلّبات الوزن المُتكرّرة.
    4. استخدم كريم الريتينول (retinol cream).
    5. وأخيرًا، جرّب العلاجات الطبيعية لمشكلة التجاعيد قبل أن تجرب أي شكل من أشكال العلاجات الأخرى!
اخبار متعلقة
شارك بتعليقك
الاسم الكريم
بريدك الاليكتروني
عنوان التعليق
التعليق