أكلات مفيدة و هامة للحوامل لنمو قلب الجنين وعظامة في جميع مراحل نموه ، تعد التغذية السليمة هي أساس من أساسيات نمو جنينك حيث تعتبر المراءة الحامل من أشد الناس إلى تغذية صحية وسليمة وأيضا جنينك يحتاج إلى الغذاء الصحيح وقد يعتبر سوء التغذية للمراءة الحاملمؤثر كبير علي صحت جنينك.
اللحوم الخالية من الدهون
تعد اللحوم الخالية من الدهون للمرأة الحامل مصدر ممتاز للبروتين عالي الفائدة ومن المفضل اللحم البقري وقد حذر الأطباء بتناول اللحوم الغير ناضجة أو النصف نضج لخطورتها علي الجنين لأنها تسبب التشوهات .
الخضروات
ينصح الأطباء بتناول السبانخ لأنها غنية بالحديد المؤسس للجنين لأنه يحتوي علي فيتامين “أ” وفيتامين “ج” .
ومن الأطعمة المفيدة والمهمة للمرأة الحامل الفاصوليا – البطاطا – المكسرات -ا لزبادي – سمك السلمون – سمك ألتونه – التفاح الأخضر – البللية – الدجاج البلدي – ألكوسه ، تحتوي الخضروات علي أغذية مشبعة للجسم لبناء الصحة الجيدة للجنين حتي بعد خروجه من بطن امه .
أطعمة يجب علي المرأة الحامل تناولها أثناء فترة الحمل
1-الفواكه : تعد الفواكه من أهم العناصر المشبعة بمادة النحاس والعناصر المضادة للأكسدة المفيدة جدا للجنين .
2- الفسفور : من اهم الأشياء الذي يحتجاها للجنين في مراحل نموه حيث يتوفر الفوسفور في الأسماك واللبن .
3- الكالسيوم : تعتبر مادة الكالسيوم المؤسسة للجنين في مراحل الشهور الأولي من خلقة وبناء عظامة بطريقة صحيحة وجيدة ليتمتع بعظامة .
