كثير من الصائمين يعانون من الصداع في نهار رمضان ما يجعلهم عرضة لنوبات عصبية، وتقول الدكتورة صفاء الحناوي، استشاري التغذية، إن الأغذية في وجبة السحور كلما كانت تحتوي على الألياف الطبيعية وعلى نسبة عالية من السوائل، فإنها تساعد في حماية الصائم من الإصابة بنوبات الصداع.
وتنصح الدكتورة صفاء الحناوي بضرورة تناول بعض العناصر الغذائية في السحور لتجنب الصداع، ومنها:
– أغذية الحبوب الكاملة:
وهي موجودة في البقوليات والخبز والشوفان والتمر.
– منتجات الألبان:
وهي تحمي من الإصابة بالصداع لاحتوائها على مادة الكالسيوم ومغذيات طبيعية.
– الخضراوات والفاكهة:
لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف الطبيعية، والسوائل التي تعوض الجسم عما ينقصه منها وهي من أكثر أسباب الإصابة بالصداع.
– الفلفل الرومي:
لاحتوائه على الألياف الطبيعية، وكذلك توفر نسبة عالية من الماء في مكوناته، ولتوفر عنصر ڤيتامين C الذي يعمل على رفع مناعة الجسم.
